Clairière est un protocole d'auto-expérimentation inspiré de la recherche en psychologie cognitive : un bilan de 12 minutes avant votre jeûne d'internet mobile, le même bilan après, et la mesure objective de votre évolution.
Les exercices sont générés aléatoirement à chaque passation : vous ne retomberez jamais sur les mêmes items.
Trois temps, un seul engagement : désactiver les données mobiles et le Wi-Fi de votre téléphone pendant la durée choisie (appels et SMS restent permis — c'est le protocole testé par la recherche).
12 minutes, 7 épreuves issues de la psychologie expérimentale. Conseil : refaites un second bilan de référence 2–3 jours plus tard pour neutraliser l'effet de découverte — seul le dernier bilan « avant » compte.
Internet mobile coupé. Ordinateur autorisé. Vivez normalement : la recherche montre que le temps libéré se réinvestit spontanément (sport, nature, relations).
Le même bilan, avec des items nouveaux. Vous obtenez votre panel cognitif complet et un visuel de progression à partager — sans vos scores bruts.
Un essai contrôlé randomisé d'un mois (PNAS Nexus, 2025) a bloqué l'internet mobile de 467 participants pendant deux semaines : l'attention soutenue, mesurée objectivement, s'est améliorée d'un ordre de grandeur comparable à un rajeunissement cognitif de dix ans, et 91 % des participants ont progressé sur au moins une mesure. Clairière cible les fonctions que cette littérature identifie :
Repères principaux : Castelo et al., PNAS Nexus 2025 (blocage d'internet mobile, gradCPT) ; Ward et al. 2017 (présence du smartphone et mémoire de travail) ; Radtke et al. 2022 (revue systématique — résultats hétérogènes selon les études : Clairière mesure, elle ne promet pas).
12 minutes au calme, sans interruption, de préférence au même moment de la journée pour les deux bilans. Sur mobile, activez le mode « Ne pas déranger ».